廣場(chǎng)舞天團(tuán)的歌單已經(jīng)從《最炫民族風(fēng)》悄悄卷到了《八段錦養(yǎng)生版》，就連李大爺?shù)奈⑿挪綌?shù)，都從日均200怒沖到10000+，還配文“保住腰子，沖刺80歲馬拉松”！這屆中老年人的健康覺悟，屬實(shí)是高！不過(guò)······各位叔叔阿姨，你們天天養(yǎng)生護(hù)肝又補(bǔ)腦，問(wèn)過(guò)“腰子”的感受嗎？

全球大概每10人就有1個(gè)腎臟病患者，而咱中國(guó)人慢性腎病患病率高達(dá)8.2%，更扎心的是——腎病早期根本沒癥狀！等出現(xiàn)腳腫、泡沫尿、乏力的時(shí)候，您的腎可能已經(jīng)默默“躺平”了······

想必不少人會(huì)有疑問(wèn)：

鹽勺是“手抖派”好還是“精準(zhǔn)控”好？

夜尿超過(guò)2次算腎虛嗎？

吃腰子真能補(bǔ)腎？

······

在這個(gè)世界腎臟日來(lái)臨之時(shí)，中小西為您帶來(lái)中西醫(yī)結(jié)合護(hù)腎攻略，建議收藏轉(zhuǎn)發(fā)！

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01

腎臟是干什么的？

腎臟是人體的“清潔工”和“調(diào)節(jié)器”： 

每天過(guò)濾約180升血液，排出廢物和多余水分（生成尿液）。 

調(diào)節(jié)血壓、平衡電解質(zhì)（如鉀、鈉）、促進(jìn)骨骼健康和造血。  

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02

哪些人容易得腎臟病？

1.高血壓、糖尿病患者（近半數(shù)會(huì)發(fā)展為腎病）。 

2.長(zhǎng)期痛風(fēng)、肥胖、吸煙者。 

3.濫用止痛藥、不明成分中藥者。 

4.有腎病家族史的中老年人。  

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03

腎臟病早期有什么癥狀？

腎病常“悄無(wú)聲息”，但出現(xiàn)以下癥狀需警惕：

1.泡沫尿（像啤酒沫，提示蛋白尿）。 

2.夜尿頻繁（超過(guò)2次）。 

3.眼瞼或下肢浮腫（按壓有凹陷）。  

4. 乏力、食欲差、皮膚瘙癢。  

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04

如何發(fā)現(xiàn)早期腎病？

簡(jiǎn)單檢查就能篩查： 

尿常規(guī)：查蛋白尿、血尿。 

血肌酐：抽血評(píng)估腎功能。 

腎臟B超：觀察腎臟大小和結(jié)構(gòu)。 

建議高危人群每年篩查1次！

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05

普通人如何保護(hù)腎臟？

記住“三要三不要”： 

✅ 要適當(dāng)喝水（白開水最佳、根據(jù)身體基礎(chǔ)情況、尿量決定飲水量）。 

✅ 要規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)（如散步、太極拳）。 

✅ 要定期體檢（尤其查尿常規(guī)和血壓）。 

❌不要亂吃偏方、保健品（警惕馬兜鈴酸等腎毒性成分）。 

❌不要長(zhǎng)期憋尿、吸煙酗酒。 

❌ 不要忽視感冒和牙周炎（可能誘發(fā)腎炎）。  

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06

中醫(yī)如何看腎臟健康？

如何幫助腎病治療？

中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，腎虛可能導(dǎo)致腰酸、夜尿多、耳鳴、浮腫等。中西醫(yī)結(jié)合能更好保護(hù)腎臟！  

中藥調(diào)理：黃芪、丹參等改善腎功能；大黃制劑降低肌酐。 

針灸/艾灸：緩解腰酸、水腫癥狀。 

藥膳推薦：冬瓜薏米湯（利水）、枸杞山藥粥（補(bǔ)腎）。

備注：上述藥物需在腎臟科醫(yī)生指導(dǎo)下，綜合辯證用藥，不建議患者自行自服。

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07

腎臟病為什么需要長(zhǎng)期管理？

怎么控制不惡化？

腎臟病是一種慢性疾病，一旦患病，需要長(zhǎng)期管理。如果不及時(shí)控制，病情可能會(huì)逐漸加重，最終導(dǎo)致腎功能衰竭，需要透析或腎移植，給個(gè)人、家庭、社會(huì)帶來(lái)巨大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

關(guān)鍵做好“四控一防”： 

控血壓：＜130/80 mmHg（首選沙坦類/普利類藥）。 

控血糖：糖化血紅蛋白＜7%（糖尿病患者）。 

控飲食：低鹽（每天＜5克）、優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋、魚肉）、少吃加工食品。 

控體重：BMI＜24（肥胖傷腎）。 

防感染：避免感冒、尿路感染