很多病人在腫瘤西醫(yī)治療結(jié)束后都會提出這些疑問，其實經(jīng)過手術(shù)、化療、放療等常規(guī)手段治療后，處于恢復(fù)期的病人，包括軀體和心理的康復(fù)，我們把這個階段叫做腫瘤康復(fù)期。身體的康復(fù)，是指生物學(xué)意義上的康復(fù)，也就是傳統(tǒng)認識上的癌癥“治愈”了，或者健康狀態(tài)十分穩(wěn)定，而且這種治愈或穩(wěn)定已持續(xù)了多年，通常至少是5年以上。而心理上的康復(fù)，是指我們走出了癌癥的心理陰影，對癌癥有一個比較全面的認識，不再擔驚受怕，可以坦然的面對疾病。

為了平穩(wěn)的度過腫瘤康復(fù)期，我們需要采取科學(xué)、合理的生活方式，接下來跟著中小西學(xué)起來吧！

一、合理的膳食結(jié)構(gòu)

1.日常飲食應(yīng)富含全麥食物、蔬菜、水果和豆類。

每天至少攝入30g食物來源的纖維素；最好每天能吃50g以上粗糧以及200g-400g谷類食物（谷類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等），粗細搭配有利于合理攝取營養(yǎng)素（碳水化合物、膳食纖維和B族維生素）。

每天至少攝入400g不同種類的非淀粉類蔬菜和水果。新鮮蔬果包含許多潛在有益的維生素、礦物質(zhì)、纖維、類胡蘿卜素，以及其他生物活性物質(zhì)，如萜類、甾醇類、吲哚類和酚類等，可以幫助我們預(yù)防癌癥。建議每天食用各種顏色的蔬菜和葉類蔬菜。

推薦每日攝入約50g大豆及豆制品，豆類能夠幫助患者獲取優(yōu)質(zhì)蛋白。大豆的蛋白質(zhì)氨基酸組成和動物蛋白相似，且接近人體所需的氨基酸比值，容易被人體消化與吸收，有助增強免疫力和抵抗力；大豆中富含膳食纖維，常吃大豆可加快腸道蠕動速度，促進食物消化與吸收，并能預(yù)防便秘，加快體內(nèi)廢物排泄，有助于降低腸癌的發(fā)病風險。

2.限制攝入紅肉和加工肉類，推薦魚、雞鴨等禽類及蛋類。

建議每周攝入煮熟的紅肉不要超過350-500g；紅肉是指所有類型的哺乳動物的肉，例如牛肉、羊肉、豬肉、馬肉等等。

對于加工肉類，不吃最好。適當提高魚、雞鴨等禽類及蛋類在日常飲食中的比例。魚、蛋也是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，動物蛋白與植物蛋白同食，更能提高蛋白質(zhì)的利用率。

3.限制“快餐”和其他高脂肪、淀粉或糖類食品的攝入量。

雖然腫瘤細胞“愛吃”糖，對葡萄糖的攝取能力比普通細胞高。但在日常飲食中完全不攝入糖非常困難且不必要。對于腫瘤患者來說，水果和谷物中存在的天然糖并不需要刻意限制。

限制添加糖、精制糖，比如食品原料表里的白砂糖、果葡糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖等，具體食品則有普通飲料、糖果、巧克力、餅干、蛋糕等。

4.限制酒精攝入。

酒精容易刺激腫瘤生長、降低藥物療效以及使身體免疫力下降，所以最好不要攝入酒精。

5.不推薦使用膳食補充劑。

營養(yǎng)應(yīng)該從食物中獲取，而不是依賴于膳食補充劑。

二、堅持合適的鍛煉

1.什么樣的鍛煉才是合適的？

掌握三大原則

適度的原則：一般來說，腫瘤患者適宜做中低強度的運動。如果患者感覺全身發(fā)熱，微微出汗，或者一邊運動還可以一邊說話，這個強度就是最合適的。

循序漸進的原則：對于剛開始運動的患者，結(jié)合本人的喜好，先選擇輕度的體力活動，等身體適應(yīng)后慢慢轉(zhuǎn)為中、高度的體力活動。

適量的原則：有時過量運動反而會給身體帶來傷害。一般認為運動時間為每周五次，每次30分鐘為宜。

2.體力活動類型有哪些？

輕度體力活動包括：散步、掃地、拖地、買菜、做飯等。

中強度體力活動包括：跳舞、瑜伽、太極拳、乒乓球、騎自行車、快走等。

高強度體力活動包括：跳繩、跑步、籃球、游泳、足球、滑雪等。

三、保持健康的體重管理

癌癥患者在治療期及康復(fù)期，維持體重穩(wěn)定，保持理想體重，可增加疾病抵抗力、改變身體外形、減少癌因性疲勞的發(fā)生、提高生活質(zhì)量，并且對病情預(yù)后也有好處。

對于已經(jīng)超重或肥胖的患者，要注意降低膳食能量攝入，并接受個體化的運動減重指導(dǎo)。但體重過重的患者也不要急于求成、快速減重，每月減重1～2kg即可。

對于積極抗癌治療后處于營養(yǎng)不良狀態(tài)的患者，則應(yīng)該由專科醫(yī)師和營養(yǎng)師進行評估，制訂和實施營養(yǎng)治療改善計劃。

健康體重參考值：

BMI值：18.5 kg/㎡到 24.9 kg/㎡（體質(zhì)指數(shù)BMI=體重（kg）÷身高（m）^2）；

腰圍：男性的腰圍應(yīng)小于94cm，女性腰圍應(yīng)小于80cm。

四、保持愉悅的心情

愉悅的心情，能夠影響神經(jīng)系統(tǒng)，進而影響免疫系統(tǒng)，減少免疫細胞的增殖抑制，同時促進免疫細胞的激活表達，提高機體免疫力。相反，壓力、焦慮和抑郁等不良情緒，則會通過降低免疫系統(tǒng)功能，進而影響腫瘤的形成。

五、適當?shù)闹嗅t(yī)治療

中醫(yī)治療腫瘤的方法主要包括內(nèi)治療法以及外治療法，主要遵從整體觀念以及對癥治療。

1.內(nèi)治療法

主要是通過中藥湯劑進行調(diào)理，使用中藥湯劑治療時，需要通過望聞問切，辨證分析綜合調(diào)理，能夠起到扶正祛邪和攻補兼施的功效。患者可在中醫(yī)腫瘤專科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用具有活血化瘀、清熱解毒、祛濕利水等功效的中藥進行治療。如果晚期患者的正氣普遍較弱，則應(yīng)以扶正補虛、祛邪抗癌為主。

2.外治療法

主要包括針灸、艾灸、中藥外敷，腫瘤的發(fā)生多因痰、瘀血、寒濕的強盛所致。

中醫(yī)針灸療法可以刺激患者的穴位，調(diào)整經(jīng)絡(luò)，增強正氣，增強機體的免疫力和抵抗力，從而達到治療腫瘤的效果。針灸治療腫瘤一般是通過針刺腫瘤周圍的穴位，以及針刺遠端的穴位，達到調(diào)節(jié)臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪等作用。

艾灸主要是通過燒灼、溫熨，借灸火的熱力以及藥物的作用達到治病、防病和保健目的，具有消腫散結(jié)、通經(jīng)活絡(luò)、溫中散寒的功效。艾灸過程產(chǎn)生的熱量可傳遞至各個經(jīng)絡(luò)，進而可以達到驅(qū)邪扶正的功效能夠激發(fā)人體陽氣，特別是艾灸關(guān)元穴，能夠使艾草借助火熱促進人體寒濕之氣排出體外。

中藥外敷主要針對局部腫瘤晚期患者，在我們腫瘤專科的中醫(yī)醫(yī)生指導(dǎo)下使用具有消瘤散結(jié)、解毒止痛等功效的中藥外用貼敷于患處，如麝香鎮(zhèn)痛膏、消癌平貼膏、如意金黃散等，有助于控制腫瘤的生長和擴散。

中醫(yī)外治方法還有很多，比如耳穴埋豆、穴位埋針、中藥熏藥等，患者在治療過程中何時服用及如何選擇中醫(yī)外治法，應(yīng)由經(jīng)驗豐富的腫瘤專科的中醫(yī)醫(yī)師根據(jù)病情進行辨證論治，而不是單純按照藥名“望文生義”或僅憑說明書內(nèi)容來隨意用藥。

六、定期復(fù)查

經(jīng)過局部手術(shù)、放療、化療等治療手段，腫瘤細胞并不能被完全清除，可能潛藏著未被發(fā)現(xiàn)的病灶和微轉(zhuǎn)移灶，導(dǎo)致復(fù)發(fā)，所以復(fù)查工作不能缺少。研究發(fā)現(xiàn)，腫瘤手術(shù)后的復(fù)發(fā)與轉(zhuǎn)移，80％發(fā)生于手術(shù)后1～3年，15％發(fā)生于手術(shù)后4～5年，5％發(fā)生于5年以后。因此，腫瘤治療結(jié)束1年內(nèi)，應(yīng)每3個月定期復(fù)查1次；第2～3年每6個月一次，3年后可減少至每年1次。腫瘤的定期復(fù)查應(yīng)是終身的。